La biotina, también conocida como vitamina B7, es esencial para funciones importantes del metabolismo. Se encuentra en pequeñas cantidades en muchos alimentos y se considera un nutriente esencial. Se usa como suplemento para mejorar la piel, uñas y tratar problemas como dermatitis seborreica y alopecia.
La biotina se encuentra en una variedad de alimentos y es producida por las bacterias en el intestino. La deficiencia de esta vitamina es poco frecuente en personas sanas pero puede presentarse en las siguientes situaciones:- Casos de desnutrición severa.
- Trastornos genéticos que afectan la absorción de nutrientes.
- Cuando se consumen grandes cantidades de claras de huevo crudas pues la avidina afecta la absorción de esta vitamina.
Cuando hablamos de salud, es importante comer bien, hacer ejercicio y tomar suplementos para lograr nuestros objetivos.
Problemas por la falta de biotina
- En la piel. Algunos síntomas pueden ser erupciones cutáneas y piel seca o escamosa.
- Cabello y uñas. Una deficiencia puede traducirse en alopecia y uñas quebradizas.
- Fatiga. ¿Te sientes débil o fatigada sin razón aparente? Podría deberse a una falta de esta vitamina.
- En el sistema inmune. La biotina es importante para el sistema inmune, y su deficiencia puede traer afectaciones en él.
- En el sistema digestivo: La deficiencia puede provocar náuseas y pérdida de apetito.
La falta de biotina puede ser causada por varios factores. Estos incluyen problemas genéticos, el uso prolongado de antibióticos o medicamentos anticonvulsivos, y enfermedades crónicas que afectan la absorción de nutrientes. También se relaciona con la ingesta excesiva de alcohol.
Si sospechas que puedes estar teniendo deficiencia de biotina consulta a tu médico quien ordenará los estudios de laboratorio pertinentes para confirmar tus sospechas.
Nutre tu cuerpo de manera preventiva
No tienes que esperar a presentar algunos de estos síntomas para reforzar la presencia de biotina en tu organismo.
Hay muchas formas fáciles y deliciosas de consumir esta vitamina, como las gomitas que puedes tomar antes de salir o durante tus viajes.
La biotina es esencial para estar sano, ya que tiene beneficios más allá de la belleza. ¿Estás lista para brillar con la biotina?
Fuentes
Miguel-Ángel Ruiz-Ginésa, Juan-Antonio Ruiz-Ginésb, Dara Rodríguez Gonzáleza, Mercedes Agudo-Macazagaa, María-Carmen Lorenzo-Lozanoa. Awareness of biotin: A growing problem in clinical practice. ElsevierDS Laboratories. Efectos de la biotina en tu piel y cabello
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