Durante el invierno, las bajas temperaturas y los cambios de clima pueden afectar nuestra salud. Junto con el zinc, la vitamina C es una de las armas más poderosas que tenemos para fortalecer nuestro sistema inmune esta temporada.

• Refuerzo inmune: La vitamina C es conocida por su capacidad para fortalecer el sistema inmune, ya que protege las células del cuerpo y ayuda a combatir infecciones al actuar como antioxidante y aumentar la producción de glóbulos blancos.
• Reducción de la duración de los resfriados: La vitamina C puede disminuir la duración y la gravedad de los resfriados. Al tomar dosis regulares durante la temporada de frío, es posible reducir el tiempo de enfermedad y mitigar los síntomas.
• Reparación celular: La vitamina C también contribuye a la formación de colágeno, una proteína esencial para la piel, los huesos, los vasos sanguíneos y otras estructuras corporales. Con ello, contribuye con la reparación de tejidos y la absorción de hierro, lo que promueve a su vez una mejor salud en general.

Las frutas cítricas, el melón y la fresa aportan vitamina C, que también podemos encontrar en pimientos, tomates y otras verduras. Como mencionamos al inicio del artículo, el zinc también es un aliado importante para fortalecer nuestro sistema inmune, y está presente en alimentos como los mariscos y el hígado, los frutos secos, los huevos, los lácteos y el pescado. 


Además de una dieta sana, puedes tomar suplementos con vitamina C y zinc para fortalecer tu sistema inmune; recuerda también la importancia de mantener una vida activa a través del ejercicio físico. La suma de estos buenos hábitos te harán invencible en esta temporada de frío.

¿Qué otras formas de fortalecer el sistema inmune conoces? ¡Nos encantaría leerte!

Fuentes y referencias