En la búsqueda de una salud digestiva óptima, el equilibrio del sistema intestinal juega un papel crucial. Diversas factores pueden desestabilizar este equilibrio, incluyendo una dieta inadecuada, el estrés, infecciones y el uso indiscriminado de antibióticos.
Afortunadamente, los probióticos ofrecen una solución efectiva para mantener el bienestar gastrointestinal. Diversas razones pueden afectar la salud de nuestro sistema intestinal:
- Una mala dieta, compuesta por alimentos picantes, altos en grasas e irritantes.
- El estrés también es un factor que tiene un impacto negativo en el sistema digestivo.
- Las infecciones: bacterias, virus y parásitos pueden causar infecciones que afectan la salud digestiva.
- Uso de antibióticos: pueden matar tanto las bacterias dañinas como las buenas en el tracto digestivo, alterando el equilibrio microbiano.
Los probióticos son microorganismos vivos con efectos beneficiosos para la salud. Se utilizan para prevenir y tratar malestares agudos y crónicos del intestino pues ayudan a mantener en equilibrio el sistema intestinal. Lo hacen aumentando la flora intestinal benéfica y mejorando la absorción de los nutrientes.
Los probióticos pueden consumirse como suplementos en forma de cápsulas, polvo o líquidos.
¿Cuáles son sus efectos en la salud?
Los probióticos son los mejores amigos del intestino. Sus efectos son amplios y abarcan desde la prevención y tratamiento de enfermedades infecciosas agudas del sistema digestivo hasta crónicas intestinales y hepáticas.
Estos son algunos beneficios que hacen de los probióticos, un excelente aliado en la salud gastrointestinal:
- Equilibran la flora intestinal: ayudan a mantener un equilibrio saludable entre las bacterias buenas y malas en el intestino.
- Mejoran la digestión: pueden ayudar a descomponer los alimentos y facilitar la absorción de nutrientes.
- Refuerzan el sistema inmunológico: contribuyen a fortalecer las defensas del cuerpo contra infecciones del estómago.
- Reducen la hinchazón: algunos probióticos pueden ayudar a reducir la hinchazón en el tracto gastrointestinal.
Existen alimentos naturales ricos en probióticos como el yogur, el kéfir, el chucrut, el kimchi y otros alimentos fermentados. También puedes consumir suplementos probióticos para aumentar la cantidad de bacterias buenas en el intestino. ¿Has usado probióticos para mejorar la salud de tu estómago y disfrutar de la comida? Cuéntanos tu experiencia en comentarios.
Fuentes
Probióticos, puesta al día: an update. Castañeda Guillot, Carlos. (2018). Revista Cubana de Pediatría, 90(2), 286-298.Usos clínicos de los probióticos. Vizcaíno, Ricnia, Macias-Tomei, Coromoto, Márquez S, Julio C, Morales, Anet, & Torres, Noema. (2016). Archivos Venezolanos de Puericultura y Pediatría, 79(1), 029-040.
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