Muchas veces cuando empezamos con una nueva dieta saludable (ya sea por distintas razones), probablemente pasemos por alto un elemento que resulta crucial para que pueda ser eficiente: la fibra. Este nutriente, presente en alimentos como frutas, verduras, legumbres y granos enteros, es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

¿Cuáles son los beneficios?

• Ayuda a mantener un sistema digestivo saludable: Actúa como un "limpiador" natural, ayudando a regular el tránsito intestinal y prevenir problemas como el estreñimiento.
• Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas al disminuir los niveles de colesterol en sangre y mantener estables los niveles de azúcar, (esto es beneficioso para las personas con diabetes)
• Ayuda en la pérdida de peso y el control del apetito, ya que proporciona una sensación de saciedad prolongada, lo que nos hace sentir satisfechos por más tiempo y reduce la tentación de comer en exceso.

Tips para aumentar el consumo de fibra, de manera sencilla

• Cambia alimentos como pan blanco o arroz refinado por pan integral, arroz integral, frutas y vegetales.
• Incluir un complemento de fibras en tu rutina alimenticia para asegurarte de consumir la cantidad necesaria para tu organismo.

Integrar la fibra a tu dieta es más fácil de lo que parece. Simplemente agrega más frutas y verduras frescas a tus comidas, elige granos enteros en lugar de refinados y opta por meriendas saludables como nueces o palitos de zanahoria. Al hacerlo, puedes fortalecer tu salud y bienestar de manera significativa.

Fuente: 

​¿Por qué es importante la fibra en nuestra rutina alimenticia? Blog Pronacen. (s. f.).