El impacto de la tecnología en la memoria y la atención

¿Cuánto tiempo te la pasas en tu celular?, ¿cuántas veces al día, estás usando tu computadora ya sea por la escuela o por trabajo? Hoy en día, la tecnología se ha convertido en una parte fundamental de nuestras vidas, pero te has preguntado, ¿de qué manera influye en la memoria y la atención?. El acceso constante a dispositivos móviles, redes sociales y plataformas de entretenimiento ha cambiado la forma en que procesamos la información y cómo nos enfocamos en las tareas cotidianas.

Efectos en la atención

Con la exposición constante a notificaciones y mensajes instantáneos, el cerebro se adapta a interrupciones frecuentes, reduciendo el tiempo de atención en actividades que requieren un enfoque sostenido. Este fenómeno, conocido como "atención fragmentada", dificulta el rendimiento en tareas que exigen concentración profunda.

El acceso fácil a información en Internet ha reducido nuestra necesidad de recordar. Ahora dependemos menos de nuestra memoria. Esto se conoce como el "efecto Google", en el que delegamos la memoria a dispositivos externos. Aunque puede llegar a ser conveniente, es posible que pueda debilitar la memoria a largo plazo, ya que no ejercitamos la capacidad de recordar como solíamos hacerlo.

La tecnología ofrece muchos beneficios, pero debemos equilibrar su uso. Esto ayudará a preservar nuestra atención y a fortalecer nuestra memoria. 

¿Cómo podemos hacer eso?, puedes empezar con estos tips sencillos:

• Establece tiempos sin tecnología: Dedica momentos específicos del día para desconectarte de dispositivos. Prueba la técnica "Pomodoro" (25 minutos de trabajo y 5 minutos de descanso) para evitar distracciones continuas.
• Fomenta la lectura: Leer libros físicos o en dispositivos sin notificaciones ayuda a mejorar la concentración y retención de información, además de mantener la mente activa.
• Practica la atención plena (mindfulness): Realizar ejercicios de respiración o meditación unos minutos al día puede mejorar tu capacidad para enfocarte y manejar el estrés.
• Toma descansos regulares: Hacer pausas durante el trabajo para estirarte, caminar o simplemente descansar la vista de la pantalla reduce la fatiga mental y mejora la concentración a largo plazo.

Fuente:

¿Cada vez nos cuesta más concentrarnos? 6 estrategias para mejorar nuestra capacidad de prestar atención Blog de Bangardia.