En este artículo, te invitamos a conocer más sobre los beneficios de la fibra: un elemento que resulta crucial para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Este nutriente, presente en alimentos como frutas, verduras, legumbres y granos enteros, es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios de la fibra?
- Ayuda a mantener un sistema digestivo saludable: Actúa como un "limpiador" natural, ayudando a regular el tránsito intestinal y prevenir problemas como el estreñimiento.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas al disminuir los niveles de colesterol en sangre y mantener estables los niveles de azúcar, (esto es beneficioso para las personas con diabetes)
- Ayuda en la pérdida de peso y el control del apetito, ya que proporciona una sensación de saciedad prolongada, lo que nos hace sentir satisfechos por más tiempo y reduce la tentación de comer en exceso.
Tips para aumentar el consumo de fibra, de manera sencilla
- Cambia alimentos como pan blanco o arroz refinado por pan integral, arroz integral, frutas y vegetales.
- Incluir un complemento de fibras en tu rutina alimenticia para asegurarte de consumir la cantidad necesaria para tu organismo.
Integrar la fibra a tu dieta es más fácil de lo que parece. Simplemente agrega más frutas y verduras frescas a tus comidas, elige granos enteros en lugar de refinados y opta por meriendas saludables como nueces o palitos de zanahoria. Al hacerlo, puedes fortalecer tu salud y bienestar de manera significativa.
Fuente:
¿Por qué es importante la fibra en nuestra rutina alimenticia? Blog Pronacen. (s. f.).
Dejar un comentario
Este sitio está protegido por hCaptcha y se aplican la Política de privacidad de hCaptcha y los Términos del servicio.